Não bộ giống như cơ bắp, cần được luyện tập thường xuyên để duy trì sức khỏe. Hoạt động đọc sách, viết nhật ký, hay giải các câu đố logic giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Khi tham gia các hoạt động này, não phải xử lý thông tin, liên kết các kiến thức mới với thông tin đã có, từ đó củng cố trí nhớ dài hạn. Những bài tập này rất phù hợp để ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức khi về già.
Học một kỹ năng mới cũng là cách hiệu quả để kích thích não bộ. Ví dụ như học chơi nhạc cụ, học ngoại ngữ hoặc tham gia các lớp mỹ thuật giúp não phát triển nhiều vùng khác nhau, tăng cường kết nối thần kinh. Khi não được thử thách với những nhiệm vụ mới, khả năng thích nghi và phản ứng nhanh sẽ được cải thiện. Đây là lý do tại sao việc học suốt đời rất quan trọng đối với sức khỏe nhận thức.
Chơi các trò chơi trí tuệ như sudoku, cờ vua, hay trò chơi giải quyết vấn đề cũng giúp rèn luyện khả năng tư duy logic. Những hoạt động này không chỉ giải trí mà còn tạo ra thói quen sử dụng trí não thường xuyên, từ đó giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ. Bằng cách kết hợp nhiều loại hoạt động trí tuệ hàng ngày, não bộ sẽ luôn linh hoạt và khỏe mạnh.