Lối sống lành mạnh có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe não bộ. Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp não được nghỉ ngơi, loại bỏ các chất thải độc hại và củng cố trí nhớ. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm khả năng ghi nhớ và giảm khả năng tập trung, tăng nguy cơ sa sút trí tuệ theo thời gian.
Tập thể dục đều đặn cũng là yếu tố quan trọng. Các bài tập aerobic như đi bộ, bơi lội, hay đạp xe giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy lên não và hỗ trợ chức năng thần kinh. Hoạt động thể chất thường xuyên còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường hay huyết áp cao – những yếu tố nguy cơ của sa sút trí tuệ.
Quản lý căng thẳng và duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực cũng rất quan trọng. Hoạt động xã hội và giao tiếp với người khác kích thích não bộ hoạt động, giảm cảm giác cô đơn và stress. Thói quen đọc sách, thiền, hoặc tham gia câu lạc bộ cộng đồng cũng giúp tinh thần thoải mái, từ đó bảo vệ chức năng nhận thức. Khi kết hợp thói quen tốt về giấc ngủ, tập luyện, giảm căng thẳng và duy trì các mối quan hệ, não bộ sẽ được bảo vệ một cách tự nhiên và hiệu quả.